Trota Cotta
La trota cotta è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e apporta un buon equilibrio di grassi, con un basso contenuto di grassi saturi. Ricca di nutrienti importanti come il fosforo e il potassio, supporta il benessere generale. È inoltre una preziosa fonte di vitamine del gruppo B, in particolare di vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico. Il suo apporto calorico moderato la rende adatta a molteplici diete equilibrate.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Trota Cotta contiene 144 calorie, 20,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 144 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,31 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,31 g
- Acido miristico0,19 g
- Acido palmitico0,87 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,51 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,7 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A38 / 900 ug(4%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5,4 / 15 ug(36%)
- Vitamina E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B125,1 / 2,4 ug(213%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folati13 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina22 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio48,4 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio25,2 / 420 mg(6%)
- Fosforo241,7 / 700 mg(35%)
- Potassio385,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio52,1 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio16,3 / 55 ug(30%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua57,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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