Trota Iridea
La trota iridata è una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un contenuto di grassi contenuto, favorendo un'alimentazione equilibrata. Ricca di minerali come fosforo, potassio e calcio, contribuisce al benessere osseo e muscolare. Questo pesce apporta inoltre vitamine importanti come la B12 e la D, essenziali per il metabolismo e la salute generale. Con poche calorie e bassi zuccheri, è un alimento nutriente e leggero, adatto a molte diete.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Trota Iridea contiene 101 calorie, 17,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 101 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,9 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,61 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,96 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo50,2 / 300 mg(17%)
- Omega-30,67 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,96 g
- Acido oleico0,52 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,12 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,32 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,36 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,4 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,71 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A16,2 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K4,6 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(158%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio56,9 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo230,4 / 700 mg(33%)
- Potassio408,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio26,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,92 / 11 mg(8%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio10,7 / 55 ug(19%)
- Iodio16,3 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua61,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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