Trota Cruda
La trota cruda è un alimento ricco di proteine di alta qualità e contiene grassi totali moderati con un basso contenuto di grassi saturi. È una buona fonte di minerali importanti come potassio, fosforo, ferro e calcio. Questo pesce apporta inoltre vitamine essenziali tra cui vitamina B12, vitamina D e vitamina A. Grazie alla presenza di omega-3, rappresenta una scelta ideale per una dieta equilibrata e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Trota Cruda contiene 126 calorie, 17,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 126 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,98 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30,91 g
- Omega-60,15 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,12 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,16 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17,7 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,71 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,43 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,3 / 15 ug(22%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B126,6 / 2,4 ug(276%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati11 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,6 / 5 mg(33%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio36,6 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo208,3 / 700 mg(30%)
- Potassio306,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio44,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio10,7 / 55 ug(19%)
- Iodio12,8 / 150 ug(9%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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