Trota Iridea Affumicata
La trota iridea affumicata è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento ricco e saziante. Con un contenuto moderato di grassi totali e una buona dose di omega-3, supporta uno stile di vita equilibrato. Questo pesce apporta inoltre vitamine del gruppo B, vitamina D ed E, essenziali per il benessere generale. Il suo contenuto di minerali come potassio, fosforo e ferro contribuisce a mantenere il corpo in forma e pieno di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Trota Iridea Affumicata contiene 148 calorie, 20,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 148 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,6 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo39,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,67 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,23 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,7 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,84 g
- Valina0,84 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,84 g
- Taurina22 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico4,2 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D7,1 / 15 ug(47%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati16,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina39,2 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo112 / 700 mg(16%)
- Potassio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio392 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,4 / 55 ug(41%)
- Iodio16,8 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro604,8 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua36,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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