Trota Iridea Cotta
La trota iridea cotta è una fonte eccellente di proteine di alta qualità e un apporto moderato di grassi salutari, ideali per chi cerca un’alimentazione equilibrata. Questo pesce è ricco di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento muscolare e osseo. Offre inoltre una buona quantità di vitamine del gruppo B, come B12 e B6, fondamentali per il metabolismo energetico. La presenza di vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa forti e al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Trota Iridea Cotta contiene 180 calorie, 23,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,4 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo66,7 / 300 mg(22%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,45 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,34 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,45 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,68 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,57 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine23,7 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,2 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,94 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,66 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,85 g
Vitamine
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D50,8 / 15 ug(339%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo844,1 / 700 mg(121%)
- Potassio1237,4 / 3400 mg(36%)
- Sodio133,3 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Iodio33,9 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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