Labbro Affumicato
Il pesce azzurro affumicato è una fonte eccellente di proteine, ideale per supportare la massa muscolare. Contiene una quantità bilanciata di grassi, inclusi acidi grassi omega-3 benefici per il benessere cardiovascolare. È ricco di vitamine del gruppo B, soprattutto B12, essenziali per il sistema nervoso. Inoltre, apporta minerali come potassio e fosforo, utili per mantenere la funzione muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (56.7 g) di Labbro Affumicato contiene 93 calorie, 15 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 93 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56.7 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo45,4 / 300 mg(15%)
- Omega-31 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,51 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,28 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,51 g
- Valina0,68 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,51 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,8 / 15 ug(19%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B125,7 / 2,4 ug(236%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati2,8 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina45,4 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170,1 / 700 mg(24%)
- Potassio283,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio444,5 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro680,4 / 2300 mg(30%)
Altro
- Acqua31,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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