Trota Affumicata
La trota affumicata è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento nutriente e gustoso. Contiene un buon apporto di grassi totali, caratterizzati da una moderata quantità di grassi saturi, che contribuiscono a un sapore ricco e deciso. Ricca di vitamina D e vitamina B12, supporta importanti funzioni corporee ed è anche una fonte di omega-3, preziosi per la salute. Il suo contenuto di minerali come fosforo e potassio la rende un alimento equilibrato e completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Trota Affumicata contiene 162 calorie, 21,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-31,3 g
- Omega-60,26 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,85 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,3 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,85 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo187 / 700 mg(27%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro1275 / 2300 mg(55%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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