Trifle
Il trifle è un dolce ricco di zuccheri semplici e carboidrati, perfetto per un momento di dolcezza e energia. Offre una discreta quantità di proteine e contiene grassi, di cui una parte saturi, che contribuiscono alla sua consistenza cremosa. È una fonte moderata di calcio e potassio, importanti per la salute delle ossa e del sistema muscolare. Tra le vitamine, spiccano la vitamina C e alcune del gruppo B, come la vitamina B12, che supportano il metabolismo e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Trifle contiene 255 calorie, 5,3 g di proteine, 35,3 g di carboidrati e 10,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 255 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,3 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti22,5 / 63 g(36%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,5 / 83 g(13%)
- Grassi saturi6,3 / 25 g(25%)
- Grassi trans0,15 g
- Grassi monoinsaturi2,3 g
- Grassi polinsaturi0,75 g
- Colesterolo67,5 / 300 mg(23%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,75 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,26 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A45 / 900 ug(5%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio6 / 150 ug(4%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua97,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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