Quindim
Il Quindim è un dolce goloso dal sapore intenso, che apporta energia grazie al suo contenuto calorico moderato. Questo snack è ricco di zuccheri e grassi saturi, che contribuiscono a una consistenza cremosa e avvolgente. Contiene discrete quantità di vitamine A e B12, essenziali per il benessere della vista e il metabolismo. Inoltre, offre un piccolo apporto di minerali come il fosforo e il calcio, utili per la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Quindim contiene 289 calorie, 3,2 g di proteine, 40,3 g di carboidrati e 13,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 289 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce73 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,3 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali38,7 g
- Zuccheri aggiunti38,7 / 63 g(61%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,8 / 83 g(17%)
- Grassi saturi7,9 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo195,7 / 300 mg(65%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico3,2 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,18 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,44 g
- Acido aspartico0,26 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
