Gelato Al Lampone
Il gelato al lampone è una dolce tentazione con un equilibrio calorico medio. Offre una buona dose di proteine, contribuendo a una dieta equilibrata, mentre il suo contenuto di calcio supporta la salute delle ossa. La presenza di potassio aiuta il corretto funzionamento muscolare, e le sue vitamine, come la C e la A, contribuiscono al benessere generale. Pur contenendo zuccheri, rimane un dessert gustoso da gustare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Gelato Al Lampone contiene 201 calorie, 3,2 g di proteine, 25 g di carboidrati e 9,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 201 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali23 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,6 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5,7 / 25 g(23%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,23 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,55 g
- Acido aspartico0,28 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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