Stufato Irlandese Di Manzo
Lo stufato irlandese con manzo è una ricetta ricca di proteine che sostiene il benessere muscolare. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali indispensabili per l'energia e il sistema immunitario. La presenza di fibre alimentari favorisce una digestione sana, mentre le vitamine del gruppo B contribuiscono al metabolismo energetico. Il contenuto moderato di grassi e zuccheri rende questo piatto equilibrato e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (383 g) di Stufato Irlandese Di Manzo contiene 553 calorie, 34 g di proteine, 32 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 553 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato98 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato73 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (383 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati23 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,04 g
- Omega-64 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13,5 g
- Acido caprico0,6 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico4,2 g
- Acido caprilico0,6 g
- Acido linoleico3,7 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4,8 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina2,2 g
- Taurina25 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro180 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua306 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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