Torta D'avena
Questo dolce a base di avena offre un piacevole equilibrio tra dolcezza e nutrienti essenziali. È una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Il contenuto moderato di proteine e minerali come ferro e calcio supporta una dieta equilibrata. Inoltre, la presenza di vitamina A e piccoli quantitativi di vitamine del gruppo B arricchiscono il profilo nutrizionale del prodotto.
Impatto sui macro
Una Porzione (71 g) di Torta D'avena contiene 312 calorie, 3,2 g di proteine, 49 g di carboidrati e 11,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 312 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (71 g)
Carboidrati
- Carboidrati49 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali24,8 g
- Zuccheri aggiunti23,4 / 63 g(37%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11,4 / 83 g(14%)
- Grassi saturi4,3 / 25 g(17%)
- Grassi trans0,36 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi3,2 g
- Colesterolo14,2 / 300 mg(5%)
- Omega-30,07 g
- Omega-63,1 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,14 g
- Acido erucico0,36 g
- Acido laurico0,21 g
- Acido stearico0,92 g
- Acido caprilico0,14 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,36 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,71 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A35,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folati14,2 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio35,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio14,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo71 / 700 mg(10%)
- Potassio106,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio213 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(46%)
- Selenio10,6 / 55 ug(19%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua7,1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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