Tochitură Moldovenească
Tochitură Moldovenească è un piatto ricco di proteine, perfetto per chi cerca un pasto sostanzioso e saporito. Contiene un buon apporto di grassi, inclusi quelli saturi, che contribuiscono al gusto deciso della preparazione. Questo piatto è anche una fonte di minerali essenziali come potassio, calcio, ferro e zinco, importanti per il benessere quotidiano. Con poche fibre e zuccheri, rappresenta una scelta equilibrata per chi desidera energia e nutrienti senza eccessi di carboidrati.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Tochitură Moldovenească contiene 759 calorie, 48 g di proteine, 9 g di carboidrati e 53 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 759 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato134 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce193 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato100 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato72 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato96 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)70 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali53 / 83 g(64%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi24 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo335 / 300 mg(112%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-924 g
- Acido oleico22 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine48 / 56 g(86%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina2,3 g
- Valina2,5 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina1 g
- Prolina2,5 g
- Taurina80 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina1,2 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina3,5 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1207 / 2300 mg(52%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1857 / 2300 mg(81%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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