Bicol Express
Il Bicol Express è un piatto ricco e saporito con un apporto calorico moderato. Con un contenuto proteico significativo, rappresenta una buona fonte di energia e sostiene la massa muscolare. È caratterizzato da un alto contenuto di grassi saturi, che conferiscono una consistenza densa e un gusto deciso. L’apporto di minerali come il fosforo e lo zinco contribuisce a un’alimentazione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Bicol Express contiene 375 calorie, 19 g di proteine, 12 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 375 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce95 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato48 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi17,5 / 25 g(70%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico4 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico7,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,81 g
- Valina0,97 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,97 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,49 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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