Tiramisu Al Matcha
Il Matcha Tiramisu è un dolce snack che unisce gusto e nutrizione. Con una buona quantità di proteine, offre un apporto energetico equilibrato e un contenuto moderato di zuccheri. È ricco di vitamine, in particolare vitamina A e B12, fondamentali per il benessere quotidiano. Il suo contenuto di calcio e fosforo contribuisce al supporto delle ossa, rendendolo una scelta golosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Tiramisu Al Matcha contiene 935 calorie, 19 g di proteine, 64 g di carboidrati e 66 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 935 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato166 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce237 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato123 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato89 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato119 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)86 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati64 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali40 g
- Zuccheri aggiunti35 / 63 g(56%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati22 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali66 / 83 g(80%)
- Grassi saturi39 / 25 g(156%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi21 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,6 g
- Omega-921 g
- Acido oleico19 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico2 g
- Acido stearico9 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico7 g
- Acido palmitico20 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,86 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,9 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina0,65 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina50 mg
- Alcol1 g
Fonti
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