Zuppa Di Tom Yum
La Tom Yum Soup è una zuppa leggera e gustosa con poche calorie e un moderato apporto proteico. È caratterizzata da un basso contenuto di grassi e zuccheri, ideale per chi cerca un pasto equilibrato senza appesantirsi. Arricchita con vitamina C e vitamina A, supporta il benessere generale e contribuisce all’energia quotidiana. Inoltre, la presenza di minerali come potassio e fosforo ne esalta il valore nutrizionale, rendendola una scelta sana e saporita.
Impatto sui macro
Una 100 g di Zuppa Di Tom Yum contiene 40 calorie, 2 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 40 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce10 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato5 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,55 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua92 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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