Nilagang Baka
Il Nilagang Baka è una pietanza nutriente a basso contenuto calorico, ideale per chi cerca un pasto leggero ma saziante. Ricco di proteine di alta qualità, favorisce la costruzione e il mantenimento della massa muscolare. Il suo apporto moderato di grassi saturi e fibra alimentare lo rende equilibrato e facilmente digeribile. Inoltre, offre una buona fonte di vitamine del gruppo B e minerali essenziali come il ferro e il fosforo.
Impatto sui macro
Una 100 g di Nilagang Baka contiene 64 calorie, 5,6 g di proteine, 3,6 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 64 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati3,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,6 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali0,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,47 g
- Colesterolo17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,46 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine5,6 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,44 g
- Serina0,21 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,38 g
- Taurina4 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,55 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro20 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua86 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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