Sinigang Na Baboy
Sinigang na Baboy è una zuppa saporita con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, che la rende nutrizionalmente equilibrata. È ricca di potassio e apporta una dose utile di vitamina C e vitamina A, essenziali per il benessere immunitario e la salute della pelle. La presenza di fibre alimentari aiuta la digestione, mentre il contenuto di fosforo supporta le ossa. Il piatto presenta anche un livello controllato di sodio, adatto a chi desidera una dieta gustosa ma attenta al sale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Sinigang Na Baboy contiene 370 calorie, 30 g di proteine, 16 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 370 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,8 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo160 / 700 mg(23%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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