Tikel Gomen
Tikel Gomen è un piatto leggero e nutriente, con un basso contenuto calorico e grassi quasi assenti. È una buona fonte di fibre, che favoriscono una digestione sana e aiutano a mantenere il senso di sazietà. Ricco di potassio e calcio, supporta il benessere muscolare e osseo. Inoltre, apporta vitamine A, C, K e acido folico, utili per il sistema immunitario e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Tikel Gomen contiene 91 calorie, 4 g di proteine, 22 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 91 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati22 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,15 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A270 / 900 ug(30%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio118 / 1000 mg(12%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio755 / 3400 mg(22%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua225 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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