Curry Di Verdure
Questo curry di verdure è un piatto leggero e saporito, ricco di fibre che aiutano la digestione. Offre una buona quantità di proteine vegetali e apporta pochi grassi, con un contenuto moderato di grassi saturi. È fonte di vitamine importanti come la vitamina A, fondamentale per la vista, e la vitamina K, che contribuisce alla salute delle ossa. Il curry fornisce anche minerali essenziali come potassio, calcio e ferro, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (236 g) di Curry Di Verdure contiene 158 calorie, 5,2 g di proteine, 21,5 g di carboidrati e 6,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (236 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,5 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare5,7 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali7,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,6 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,94 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,26 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,52 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A472 / 900 ug(52%)
- Vitamina C9,4 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K35,4 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati59 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina23,6 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio82,6 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio47,2 / 420 mg(11%)
- Fosforo118 / 700 mg(17%)
- Potassio590 / 3400 mg(17%)
- Sodio354 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,71 / 11 mg(6%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio4,7 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua177 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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