Tempura Di Verdure
La tempura di verdure è uno snack gustoso con un buon equilibrio di nutrienti. È ricca di fibre alimentari, che favoriscono una digestione sana, e offre una discreta quantità di proteine vegetali. Contiene grassi totali moderati, con una bassa quota di grassi saturi, contribuendo a un apporto energetico bilanciato. Inoltre, è fonte di vitamine come la vitamina A e la vitamina K, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (63 g) di Tempura Di Verdure contiene 130 calorie, 2,4 g di proteine, 11 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (63 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine2,4 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,12 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,41 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A52,9 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio113 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua41 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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