Fahsa
Fahsa è un piatto ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Ha un contenuto moderato di grassi, con una buona percentuale di grassi saturi. Fonte di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina C, supporta una dieta equilibrata. Inoltre, apporta minerali importanti come ferro, calcio e potassio, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Fahsa contiene 505 calorie, 38 g di proteine, 50 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 505 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce128 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato64 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,15 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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