Tashreeb
Tashreeb è un piatto leggero e nutriente, con un contenuto moderato di proteine che supporta il benessere muscolare. È povero di grassi, soprattutto saturi, il che lo rende una scelta equilibrata per chi cerca leggerezza. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione e il benessere intestinale. Inoltre, contiene minerali come calcio, fosforo e potassio, utili per il mantenimento di ossa e funzioni cellulari.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Tashreeb contiene 140 calorie, 8,1 g di proteine, 16,7 g di carboidrati e 4,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,7 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,9 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,95 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,75 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,63 g
- Serina0,39 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,39 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,94 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,47 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio210 / 1000 mg(21%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo990 / 700 mg(141%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio448 / 2300 mg(19%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua320 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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