Tamales Di Maiale
I tamales di maiale sono una delizia ricca di proteine che favoriscono il mantenimento della massa muscolare. Offrono un buon apporto di fibre, utili per un regolare transito intestinale. Questo piatto contiene anche vitamine essenziali come la vitamina C e diverse vitamine del gruppo B, che supportano il metabolismo energetico. Con un equilibrio saporito di grassi moderati e un contenuto di minerali come il calcio e il fosforo, sono un pasto completo e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Tamales Di Maiale contiene 261 calorie, 11 g di proteine, 23,7 g di carboidrati e 13,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 261 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,7 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali0,69 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,6 / 83 g(16%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi3,1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,7 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,74 g
- Serina0,39 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,55 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,89 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A18 / 900 ug(2%)
- Vitamina C24,6 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati75 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina13,2 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio112,5 / 1000 mg(11%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio228 / 3400 mg(7%)
- Sodio709,5 / 2300 mg(31%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio14,7 / 55 ug(27%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua99 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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