Enchiladas Di Maiale
Le enchiladas di maiale sono un piatto gustoso e bilanciato, ricco di proteine di qualità che favoriscono il mantenimento della massa muscolare. Offrono una buona fonte di calcio e ferro, essenziali per ossa forti e globuli rossi sani. La presenza di fibre alimentari contribuisce al benessere digestivo, mentre il contenuto moderato di grassi e zuccheri le rende una scelta equilibrata. Inoltre, sono una fonte di vitamine del gruppo B e vitamina A, importantissime per l’energia e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Enchiladas Di Maiale contiene 288 calorie, 18 g di proteine, 20 g di carboidrati e 15,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 288 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce73 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,2 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi2,2 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,1 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina0,8 g
- Taurina80 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Tiamina (B1)1,4 / 1,2 mg(117%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina12 / 30 ug(40%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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