Tamale Al Peperoncino Verde E Formaggio
Il tamale al peperoncino verde e formaggio è un piatto saporito e nutriente, perfetto per chi cerca un bilanciamento tra gusto e salute. È una buona fonte di proteine e fornisce una quantità ragionevole di fibre per favorire la digestione. Contiene calcio e fosforo, che supportano la salute delle ossa, oltre a vitamina C e vitamina A per il sistema immunitario. Il suo contenuto moderato di grassi e sodio rende questo piatto adatto a un’alimentazione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Tamale Al Peperoncino Verde E Formaggio contiene 231 calorie, 8 g di proteine, 18 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 231 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,57 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo45,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido linolenico0,11 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,11 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,34 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A169,5 / 900 ug(19%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati33,9 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina22,6 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio282,5 / 3400 mg(8%)
- Sodio542,4 / 2300 mg(24%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Iodio11,3 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua73 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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