Tamales Al Formaggio
I Tamales al Formaggio sono uno snack saporito che fornisce un buon apporto proteico, ideale per sostenere l'energia quotidiana. Ricchi di calcio e fosforo, favoriscono la salute delle ossa, mentre la presenza di fibre alimentari aiuta la digestione. Il loro contenuto di vitamine A, B6 e B12 contribuisce al benessere generale. Con un moderato apporto di grassi e una quota equilibrata di carboidrati, rappresentano uno spuntino gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Tamales Al Formaggio contiene 389 calorie, 16,2 g di proteine, 32,4 g di carboidrati e 21,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 389 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato49 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,4 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(10%)
- Fibra solubile0,72 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali2,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21,6 / 83 g(26%)
- Grassi saturi7,2 / 25 g(29%)
- Grassi trans0,49 g
- Grassi monoinsaturi6,9 g
- Grassi polinsaturi5,3 g
- Colesterolo54 / 300 mg(18%)
- Omega-30,39 g
- Omega-64,9 g
- Omega-96,4 g
- Acido oleico6,4 g
- Acido caprico0,16 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido miristico0,61 g
- Acido palmitico4,1 g
- Acido linolenico0,38 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,38 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine16,2 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,77 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,86 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,88 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A223,2 / 900 ug(25%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,52 / 2,4 ug(22%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati21,6 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio199,8 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio54 / 420 mg(13%)
- Fosforo289,8 / 700 mg(41%)
- Potassio316,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio905,4 / 2300 mg(39%)
- Zinco2,4 / 11 mg(21%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio21,8 / 55 ug(40%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua106,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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