Empanada Di Prosciutto E Formaggio
L'empanada di jamón e queso offre un equilibrio gustoso tra carboidrati e grassi, perfetto per uno snack saporito. È una buona fonte di proteine, che aiutano a mantenere la sazietà. Contiene anche calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. La presenza di vitamina A contribuisce a una dieta varia e ben bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Empanada Di Prosciutto E Formaggio contiene 260 calorie, 10 g di proteine, 24 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,79 g
- Serina0,44 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,7 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,79 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,88 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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