Empanada Al Formaggio
Questa Empanada de Queso è uno snack saporito che offre un buon equilibrio tra energia e nutrienti essenziali. È una fonte interessante di proteine e calcio, ideali per il mantenimento di ossa forti e muscoli sani. Il contenuto moderato di grassi totali è accompagnato da una quantità contenuta di grassi saturi, favorendo un apporto bilanciato. Inoltre, apporta fibre alimentari utili per la regolazione intestinale e vitamine come la A e la K che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Empanada Al Formaggio contiene 322 calorie, 10 g di proteine, 36 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 322 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce82 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi6,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,5 g
- Omega-66 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5,8 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,64 g
- Serina0,48 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico0,96 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K41 / 120 ug(34%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio13 / 55 ug(24%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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