Enchiladas Di Pollo
Le Chicken Enchiladas sono un piatto gustoso che offre un buon equilibrio tra nutrienti essenziali. Sono ricche di proteine, ideali per sostenere la massa muscolare. Contengono una quantità interessante di calcio e ferro, utili per il benessere delle ossa e la formazione dei globuli rossi. La presenza di fibre favorisce la digestione mentre il contenuto di vitamine come la B12 e la A supporta il metabolismo e la salute visiva.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Enchiladas Di Pollo contiene 666 calorie, 28,6 g di proteine, 71,4 g di carboidrati e 28,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 666 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato118 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce169 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato87 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato63 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato85 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)61 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati71,4 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare7,1 / 38 g(19%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile4,8 g
- Zuccheri totali7,1 g
- Zuccheri aggiunti2,4 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28,6 / 83 g(34%)
- Grassi saturi16,7 / 25 g(67%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,1 g
- Grassi polinsaturi4,8 g
- Colesterolo95,2 / 300 mg(32%)
- Omega-30,48 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97,1 g
- Acido oleico7,1 g
- Acido caprico0,24 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,48 g
- Acido stearico4,8 g
- Acido caprilico0,24 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico2,4 g
- Acido palmitico8,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,48 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,24 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,24 g
Proteine
- Proteine28,6 / 56 g(51%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,38 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,1 g
- Taurina48 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,76 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,76 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,95 g
Vitamine
- Vitamina A357 / 900 ug(40%)
- Vitamina C4,8 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7,1 / 16 mg(45%)
- Folati95,2 / 400 ug(24%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina178,5 / 550 mg(32%)
Minerali
- Calcio476 / 1000 mg(48%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio59,5 / 420 mg(14%)
- Fosforo357 / 700 mg(51%)
- Potassio595 / 3400 mg(18%)
- Sodio1713,6 / 2300 mg(75%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganese0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Iodio47,6 / 150 ug(32%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130,9 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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