Enchiladas Di Carne Di Manzo
Le enchiladas di manzo offrono un equilibrato apporto energetico con una combinazione di proteine di qualità e carboidrati. Sono una fonte apprezzabile di calcio e ferro, importanti per la salute ossea e il trasporto di ossigeno nel corpo. Questo piatto contiene inoltre una buona presenza di magnesio, fosforo e zinco che supportano numerose funzioni metaboliche. La presenza di fibre alimentari contribuisce a un buon transito intestinale, rendendo questa pietanza sia gustosa che nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Enchiladas Di Carne Di Manzo contiene 286 calorie, 10,6 g di proteine, 27 g di carboidrati e 15,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 286 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce73 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,85 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0,85 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,6 / 83 g(19%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,17 g
- Grassi monoinsaturi5,4 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo35,7 / 300 mg(12%)
- Omega-30 g
- Omega-61,2 g
- Omega-95,4 g
- Acido oleico5,1 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0,18 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,6 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,47 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,76 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,59 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,96 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati59,5 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio202,3 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio73,1 / 420 mg(17%)
- Fosforo147,9 / 700 mg(21%)
- Potassio508,3 / 3400 mg(15%)
- Sodio1167,9 / 2300 mg(51%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,46 / 0,9 mg(51%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8,7 / 55 ug(16%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua113,7 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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