Tajadas Di Platano
Le Tajadas offrono una combinazione equilibrata di carboidrati e proteine, ideali per soddisfare una voglia di snack senza appesantire. Contengono una buona quantità di potassio, calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Sono una fonte modesta di vitamina C e vitamina A, che contribuiscono a mantenere il corpo vitale. Il contenuto di grassi è moderato, con una presenza di grassi saturi da tenere sotto controllo.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Tajadas Di Platano contiene 400 calorie, 10 g di proteine, 67 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati67 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati55 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi3,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,42 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,56 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,69 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio170 / 1000 mg(17%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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