Sambousek
Il Sambousek è uno snack saporito e energetico, ricco di proteine che favoriscono il senso di sazietà. Contiene una buona quantità di calcio e fosforo, essenziali per la salute delle ossa. La presenza di fibre e vitamine A, E e K contribuisce a un apporto nutrizionale completo. Nonostante il contenuto di grassi, tra cui quelli saturi, resta un alimento gustoso da gustare con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Sambousek contiene 196 calorie, 4,6 g di proteine, 21,2 g di carboidrati e 10,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,3 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,33 g
- Serina0,25 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,67 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio430 / 1000 mg(43%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio270 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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