Tahini Tostato
Il tahini tostato è un alimento ricco di proteine vegetali e fibre, che favoriscono il senso di sazietà. Offre una buona quantità di grassi, prevalentemente insaturi, con un equilibrato contenuto di grassi saturi. È una fonte preziosa di minerali come calcio, ferro e magnesio, utili per il benessere osseo e la funzione muscolare. Inoltre, contiene discrete quantità di potassio e zinco, essenziali per il metabolismo e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Tahini Tostato contiene 179 calorie, 5,1 g di proteine, 6,4 g di carboidrati e 16,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 179 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,4 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,27 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali0,15 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,1 / 83 g(19%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,1 g
- Grassi polinsaturi7,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-66,9 g
- Omega-96 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6,9 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,1 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,28 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati29,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7,7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio127,8 / 1000 mg(13%)
- Ferro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio28,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo219,6 / 700 mg(31%)
- Potassio124,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio34,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,48 / 0,9 mg(54%)
- Manganese0,44 / 2,3 mg(19%)
- Selenio10,3 / 55 ug(19%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,91 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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