Tahini
Un ricco accompagnamento che offre un bilanciato apporto di proteine e grassi salutari, con bassi livelli di grassi saturi. La presenza di fibre favorisce una buona digestione, mentre il suo contenuto di calcio e ferro sostiene il benessere delle ossa e del sistema immunitario. Offre inoltre un buon apporto di magnesio, potassio e fosforo, minerali fondamentali per l'energia e il metabolismo. È una scelta nutriente e gustosa, ideale per arricchire i tuoi piatti con vitalità e nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Tahini contiene 89 calorie, 3 g di proteine, 3 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 89 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,7 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali0,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,6 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,6 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,39 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio130 / 1000 mg(13%)
- Ferro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
