Insalata Con Tahini
Questa insalata tahini offre un apporto equilibrato di proteine e grassi sani con un contenuto moderato di calorie. È una buona fonte di fibre alimentari, essenziali per una sana digestione. Contiene anche importanti minerali come calcio, ferro e potassio, che supportano vari funzioni corporee. Le vitamine presenti, tra cui la vitamina C e la vitamina A, contribuiscono al benessere generale e alla protezione antiossidante.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Insalata Con Tahini contiene 210 calorie, 6 g di proteine, 18 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,3 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,35 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,25 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,58 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
