Tacos Di Pesce
I fish tacos offrono un equilibrio gustoso e nutriente, ideali per chi cerca un pasto ricco di proteine e fibre. Con un apporto moderato di grassi, contribuiscono a una dieta equilibrata senza eccedere nelle calorie. Sono una buona fonte di vitamine come la B12 e la D, fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, forniscono minerali essenziali come calcio e potassio, che supportano la salute ossea e il funzionamento muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (133 g) di Tacos Di Pesce contiene 330 calorie, 16 g di proteine, 37,2 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (133 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,2 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali2,7 g
- Zuccheri aggiunti1,3 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi6,7 g
- Colesterolo53,2 / 300 mg(18%)
- Omega-31,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,27 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,13 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,13 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,13 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,64 g
- Valina0,81 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,72 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A53,2 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2,7 / 90 mg(3%)
- Vitamina D6,7 / 15 ug(44%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10,6 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(111%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folati26,6 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina79,8 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio66,5 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio39,9 / 420 mg(10%)
- Fosforo199,5 / 700 mg(28%)
- Potassio399 / 3400 mg(12%)
- Sodio372,4 / 2300 mg(16%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio39,9 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua86,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
