Piatto Di Tacchino
Questo piatto di tacchino offre un equilibrio nutrizionale ideale per chi cerca un pasto leggero ma ricco di proteine. Il contenuto moderato di grassi totali, con una parte limitata di grassi saturi, lo rende una scelta sana. È una buona fonte di vitamine del gruppo B e minerali come potassio e fosforo, importanti per il benessere generale. Inoltre, presenta una discreta quantità di fibra alimentare, che aiuta la digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (400 g) di Piatto Di Tacchino contiene 500 calorie, 42 g di proteine, 20 g di carboidrati e 25 g di grassi.
- Proteine
- 42 g36%
- Carboidrati
- 20 g17%
- Grassi
- 25 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Altri carboidrati4 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,6 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,7 g
- Valina2,2 g
- Alanina3,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico6,9 g
- Acido aspartico4,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1400 / 2300 mg(61%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
Fonti
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