Insalata Di Pollo
Questa insalata di pollo offre un buon apporto proteico, ideale per chi desidera mantenere una dieta equilibrata. È moderatamente calorica con un contenuto di grassi totali che include una bassa quota di grassi saturi. Il piatto contiene anche una discreta quantità di sodio e minerali come ferro e fosforo, essenziali per il corpo. Una scelta saporita e nutriente che combina delicatezza e sostegno alle funzioni vitali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Insalata Di Pollo contiene 135 calorie, 15,3 g di proteine, 3,4 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 15,3 g29%
- Carboidrati
- 3,4 g7%
- Grassi
- 15 g64%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 135 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,26 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,09 g
- Fibra insolubile0,17 g
- Zuccheri totali0,4 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi monoinsaturi4,1 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo47,6 / 300 mg(16%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido stearico0,61 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,53 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,2 g
- Prolina0,74 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,95 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,99 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(15%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio13,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fosforo75,6 / 700 mg(11%)
- Potassio90,1 / 3400 mg(3%)
- Sodio613,7 / 2300 mg(27%)
- Zinco0,98 / 11 mg(9%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9,2 / 55 ug(17%)
Altro
- Acqua48,8 / 3700 g(1%)
Fonti
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