Goi Ga Insalata Di Pollo
Questa insalata di pollo Goi Ga offre un buon apporto proteico con un contenuto moderato di grassi totali, ideale per chi desidera un pasto equilibrato. È ricca di fibre, che favoriscono una digestione sana, e contiene vitamine A, C, E e K, importanti per il benessere generale. Il contenuto moderato di sodio e la presenza di minerali come potassio, fosforo e magnesio supportano le funzioni corporee quotidiane. Grazie al suo bilanciamento di nutrienti, è una scelta gustosa e nutriente per ogni occasione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Goi Ga Insalata Di Pollo contiene 350 calorie, 42 g di proteine, 18 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 42 g45%
- Carboidrati
- 18 g19%
- Grassi
- 15 g36%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5,5 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati8,5 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,5 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,57 g
- Prolina1,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina3,5 g
- Istidina0,99 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,91 g
- Triptofano0,54 g
- Acido glutammico7,3 g
- Acido aspartico5,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro425 / 2300 mg(18%)
Altro
- Acqua260 / 3700 g(7%)
Fonti
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