Piatto Di Pollo Misto
Un piatto a base di pollo ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca una fonte energetica bilanciata. Il basso contenuto di carboidrati unito a una moderata quantità di grassi lo rende una scelta appetitosa e nutriente. Contiene importanti minerali come fosforo, potassio e zinco, utili per il corretto funzionamento muscolare e la salute cellulare. La presenza di vitamina B12 contribuisce al metabolismo energetico e alle funzioni neurologiche.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (226.8 g) di Piatto Di Pollo Misto contiene 480 calorie, 72,9 g di proteine, 7,2 g di carboidrati e 17,7 g di grassi.
- Proteine
- 72,9 g61%
- Carboidrati
- 7,2 g6%
- Grassi
- 17,7 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (226.8 g)
Carboidrati
- Carboidrati7,2 / 313 g(2%)
- Zuccheri totali7,2 g
- Zuccheri aggiunti7,2 / 63 g(11%)
Grassi
- Grassi totali17,7 / 83 g(21%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Colesterolo202,6 / 300 mg(68%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine72,9 / 56 g(130%)
Amminoacidi
- Lisina6,3 g
- Serina3,6 g
- Valina3,5 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina3,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina4,9 g
- Istidina2,2 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina3,3 g
- Metionina2,2 g
- Triptofano0,82 g
- Acido glutammico12,5 g
- Acido aspartico8,2 g
- Fenilalanina3 g
- Glicina4,1 g
- Leucina5,5 g
- Tirosina2,7 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B61,1 / 1,3 mg(85%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)23 / 16 mg(144%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)2,7 / 5 mg(54%)
- Biotina22 / 30 ug(73%)
- Colina159 / 550 mg(29%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3,1 / 8 mg(38%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo450 / 700 mg(64%)
- Potassio803,7 / 3400 mg(24%)
- Sodio887,2 / 2300 mg(39%)
- Zinco4,5 / 11 mg(41%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio68 / 55 ug(124%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1330 / 2300 mg(58%)
Altro
- Acqua159 / 3700 g(4%)
Fonti
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