Tacchino Affumicato
Il tacchino affumicato è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un alimento nutriente a basso contenuto di grassi. Ricco di potassio e fosforo, contribuisce al benessere muscolare e osseo. Contiene inoltre vitamina B12 e zinco, elementi importanti per il metabolismo e il sistema immunitario. Grazie al suo apporto di ferro e vitamina A, rappresenta un alimento equilibrato e gustoso per una dieta sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (56 g) di Tacchino Affumicato contiene 75 calorie, 14 g di proteine, 1 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 75 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,25 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,25 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,55 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,55 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,92 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua42 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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