Surf And Turf
Questo piatto unisce sapori di mare e terra in un equilibrio nutrizionale interessante. Ricco di proteine, supporta il mantenimento della massa muscolare. La presenza di grassi totali moderata, con una quota di grassi saturi controllata, rende il piatto saporito senza eccessi. Contiene inoltre ferro e vitamine del gruppo B, utili per l'energia e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Surf And Turf contiene 1200 calorie, 48 g di proteine, 5 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato213 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce305 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato158 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato114 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato152 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)110 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi22,5 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo215 / 300 mg(72%)
- Omega-31,2 g
- Omega-65 g
- Omega-917,5 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine48 / 56 g(86%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,8 g
- Valina1,7 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina3,5 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina1 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico7,5 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3,5 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1680 / 2300 mg(73%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro2560 / 2300 mg(111%)
Altro
- Acqua280 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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