Mezet Kebab
Il Mezet Kebab è una pietanza ricca di proteine, ideale per chi cerca una buona fonte proteica in un pasto saporito. Pur contenendo grassi, offre un apporto bilanciato con una quota significativa di grassi saturi. Ha un basso contenuto di carboidrati e zuccheri, rendendolo un’opzione gustosa ma leggera sotto questo aspetto. Inoltre, apporta minerali importanti come ferro, zinco e potassio, oltre a vitamine come la B12 e la C.
Impatto sui macro
Una Porzione (154 g) di Mezet Kebab contiene 285 calorie, 20 g di proteine, 5 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 285 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (154 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,87 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,49 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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