Grigliata Mista
Il Churrasco Misto è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca un apporto proteico significativo. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, è bilanciato per offrire energia senza eccessi. La presenza di minerali come ferro, fosforo e zinco contribuisce al benessere generale. Un'importante fonte di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, sostiene il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (180 g) di Grigliata Mista contiene 450 calorie, 45 g di proteine, 7 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina2 g
- Valina2,7 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina3,1 g
- Taurina80 mg
- Arginina3,7 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,5 g
- Acido aspartico3,9 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco7 / 11 mg(64%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1850 / 2300 mg(80%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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