Sub Al Tonno
Il Tuna Salad Sub è una deliziosa scelta nutriente, ricca di proteine che favoriscono la sazietà e il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di fibre che aiutano la digestione, accompagnate da grassi moderati e prevalentemente insaturi. Questo panino offre anche vitamine essenziali come la A, E e alcune del gruppo B, oltre a minerali come ferro, calcio e potassio. Il suo profilo equilibrato ne fa un pasto gustoso e completo, ideale per chi cerca un mix di energia e nutrienti.
Impatto sui macro
Una Porzione (220 g) di Sub Al Tonno contiene 520 calorie, 27 g di proteine, 43 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 520 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato92 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce132 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato66 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati43 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati33,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-31 g
- Omega-69 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,7 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1 g
- Taurina150 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,76 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,76 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1160 / 2300 mg(50%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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