Sandwich Con Bastoncini Di Pesce
Un delizioso panino che combina proteine di alta qualità con un apporto calorico moderato, ideale per un pasto equilibrato. Ricco di carboidrati e fibre, aiuta a mantenere energia costante e una buona digestione. Contiene grassi soprattutto insaturi, con una bassa quantità di grassi saturi, contribuendo a uno stile di vita sano. Inoltre, offre una fonte interessante di minerali come fosforo e calcio, utili per ossa forti.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Sandwich Con Bastoncini Di Pesce contiene 725 calorie, 38 g di proteine, 72,8 g di carboidrati e 34 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 725 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato128 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce184 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato95 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato69 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato92 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)67 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati72,8 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali34 / 83 g(41%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi17 g
- Grassi polinsaturi13 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,35 g
- Omega-612,1 g
- Omega-917 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico11 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina90 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico6,4 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1700 / 2300 mg(74%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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