Panino Con Insalata Di Tonno Su Bagel
Il Tuna Salad Bagel è un pranzo nutriente e bilanciato, ideale per chi desidera energia e gusto in un unico boccone. Ricco di proteine di alta qualità, supporta il mantenimento della massa muscolare. Contiene una buona quantità di grassi sani, con un basso livello di grassi saturi, oltre a una discreta quota di fibre utili per la digestione. È inoltre una fonte di vitamine del gruppo B e minerali come il ferro e il fosforo, importanti per il metabolismo e l'energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (241 g) di Panino Con Insalata Di Tonno Su Bagel contiene 665 calorie, 25 g di proteine, 81 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 665 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato118 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce169 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato87 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato63 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato84 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)61 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (241 g)
Carboidrati
- Carboidrati81 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi14 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-31 g
- Omega-613 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico12,5 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,8 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina150 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1204 / 2300 mg(52%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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