Stufato Di Manzo
Questo stufato di manzo offre un apporto equilibrato di proteine e fibre, essenziali per il benessere quotidiano. Con un contenuto moderato di grassi, fornisce una fonte di vitamine come la vitamina A e la vitamina C, importanti per il sistema immunitario. La presenza di minerali come il ferro e lo zinco contribuisce al buon funzionamento del corpo. È un piatto nutriente e leggero, perfetto per chi cerca gusto e salute in un solo pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Stufato Di Manzo contiene 480 calorie, 39 g di proteine, 38 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,9 g
- Omega-99 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine39 / 56 g(70%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2,1 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,94 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,94 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico5,1 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,1 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A700 / 900 ug(78%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro450 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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