Stufato Alla Brunswick
Questo Brunswick Stew è un piatto ricco di proteine, ideale per un pasto saziante e nutriente. Contiene una buona quantità di fibre, utili per favorire la digestione. Il contenuto moderato di grassi include anche acidi grassi saturi, per un equilibrio di sapori e consistenze. Inoltre, è una fonte interessante di vitamina A e ferro, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (245 g) di Stufato Alla Brunswick contiene 320 calorie, 20 g di proteine, 24 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (245 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,93 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio990 / 2300 mg(43%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1525 / 2300 mg(66%)
Altro
- Acqua185 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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